Преимущества езды на велосипеде практически безграничны, как и просторы проселочных дорог, которые вы вскоре сможете исследовать.

Если вы подумываете о том, чтобы начать заниматься велоспортом, и сравниваете это с другими потенциальными видами активности,

Тогда мы хотим сказать вам, что езда на велосипеде — это, без сомнения, лучший вариант.
1. Езда на велосипеде улучшает психическое самочувствие.

Исследование, проведенное YMCA, показало, что люди, ведущие физически активный образ жизни, имеют показатель благополучия на 32 процента выше, чем неактивные люди.

Физические упражнения могут улучшить настроение множеством способов:

Происходит выброс адреналина и эндорфинов, а также повышение уверенности в себе, которое приходит от достижения новых целей (например, завершения спортивного мероприятия или приближения к желаемой цели).

Велоспорт сочетает в себе физические упражнения, пребывание на свежем воздухе и знакомство с новыми пейзажами.

Вы можете совершить поездку в одиночку, что даст вам время осмыслить свои тревоги и опасения, или же вы можете поехать в группе, что расширит ваш круг общения.

2. УКРЕПИТЕ ИММУНИТЕТ С ПОМОЩЬЮ ВЕЛОСИПЕДА

Это особенно актуально во время глобальной пандемии COVID-19.

Доктор Дэвид Ниман и его коллеги из Университета штата Аппалачи изучили данные 1000 взрослых в возрасте до 85 лет.

Они обнаружили, что физические упражнения оказывают огромное положительное воздействие на здоровье верхних дыхательных путей, тем самым снижая количество случаев простудных заболеваний.

Ниман сказал: «Люди могут сократить количество больничных дней примерно на 40 процентов, занимаясь аэробными упражнениями большую часть дней недели, одновременно выполняя одно и то же».

за это время он получил множество других преимуществ для здоровья, связанных с физическими упражнениями.

Профессор Тим Ноукс, специалист по физическим упражнениям и спортивной науке из Кейптаунского университета, Южная Африка,

Это также говорит нам о том, что умеренные физические упражнения могут улучшить нашу иммунную систему, увеличивая выработку необходимых белков и пробуждая вялые белые кровяные клетки.

Почему стоит выбрать велосипед? Езда на работу на велосипеде может сократить время в пути и избавить вас от стесненности переполненных микробами автобусов и поездов.

Однако есть одно «но». Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что сразу после интенсивных физических нагрузок, таких как интервальные тренировки, иммунная система ослабевает.

Однако адекватное восстановление, включающее правильное питание и достаточный сон, может помочь обратить этот процесс вспять.
3. Езда на велосипеде способствует снижению веса.

В вопросе снижения веса действует простое правило: «расход калорий должен превышать их потребление».

Таким образом, для похудения необходимо сжигать больше калорий, чем потреблять. Езда на велосипеде сжигает от 400 до 1000 калорий в час.

в зависимости от интенсивности и веса велосипедиста.

Конечно, есть и другие факторы: состав потребляемых калорий влияет на частоту восполнения запасов энергии,

Качество вашего сна, а также, конечно же, количество времени, затрачиваемого на сжигание калорий, будут зависеть от того, насколько вам нравится выбранное вами занятие.

Если вам нравится кататься на велосипеде, вы будете сжигать калории. А если вы будете правильно питаться, то должны похудеть.