Специальное фитнес-оборудование стоит копейки. Для нишевого рынка дорогостоящее оборудование производится массово, и часть его продается более конкретным группам потенциальных клиентов. Большинство из них в той или иной степени выполняют свою функцию. Некоторые функции более практичны, чем другие.

Praep ProPilot превращает руль диаметром 31,8 или 35 мм в устройство для отжиманий, которое может раскачиваться и перекатываться, требуя дополнительных мышечных волокон для стабилизации пользователя. Устали от валунов и обрывов, встречающихся при попытке справиться с 16-килограммовым велосипедом для даунхилла или эндуро на 20%-ном уклоне гравитационной трассы? ProPilot надеется помочь. В качестве полной системы цена комплекта ProPilot Moto составляет 200 долларов. Он включает в себя руль шириной 780 мм и диаметром 31,8 мм, скользящую ручку, каплевидное устройство для удержания руля и монтажный комплект, позволяющий пользователям установить телефон на ProPilot и смотреть заметки GoPro или видео с упражнениями через приложение Preap. Каплевидная центральная часть ProPilot имеет три положения, самое сложное положение — это положение «живот».
Компания Prapu также продает ProPilot без ручек или руля за 100 долларов. В их комплект входят тренажеры для тренировки хвата, выполненные в форме тормозных рычагов. TRGGR (произносится как ТР-Дабл-Га-ер) можно использовать для увеличения силы торможения пальцем поезда, используя средний и указательный пальцы или только указательный, как это делает большинство людей сегодня.
TRGGR больше подходит для общих упражнений на силу хвата предплечий, если только вы не используете сильно растянутые тросовые тормоза.
Это моя первая мысль. Зачем кому-то тратить 100-200 долларов на то, что можно легко сделать за меньшие деньги или бесплатно? ProPilot не только имеет функцию отжиманий, но это также самое важное и эффективное упражнение на тренажере.
Приложение ProPilot хорошо иллюстрирует эти упражнения, но следует отметить, что для них требуется больше оборудования. После установки отжимания в ProPilot выполняются мгновенно. Для других упражнений требуются дополнительные эластичные ленты, которые относительно недороги.
Моё первое впечатление от ProPilot таково, что, похоже, Прапп хочет создать устройство, которое вызовет у велосипедистов больший интерес к функциональной адаптивности, потому что легко забыть о тренировке мышц кора, рук, плеч и т.д., особенно в хорошую погоду. Однако более быстрый спуск или уверенная защита в условиях столкновения являются достаточной причиной для регулярных силовых тренировок.
В любом случае, да, у ProPilot есть не только отжимания. В приложении ProPilot есть несколько полезных фитнес-видео; шесть, если быть точным. Во время утренней разминки велосипедисты приседают и приседают, а ProPilot растягивается перед ними – это совершенно необязательно, улучшенная русская кривая; возможно, это помогает укрепить мышцы, но на самом деле скручивает корпус. Затем есть отжимания и упражнение «скалолаз» – два явно сложных упражнения на этом тренажере.
В общем, любые модифицированные планки или отжимания, выполненные с помощью ProPilot, будут очень эффективны. У Praep есть упражнения для укрепления мышц кора, использующие эти упражнения. С помощью эластичных лент эти штанги можно использовать для сгибаний рук, прямых тяг, жима на трицепс, жима над головой, приседаний и многих других упражнений — хотя тот же метод можно использовать и с помощью ручки метлы или труб/стержней, а затем снова с эластичными лентами. Эластичные ленты также могут быть очень легкими в комплексных упражнениях, таких как жим или даже сгибание рук. Тем не менее, я очень рад, что они предоставили потребителям видео с этими упражнениями.
Используя такой тренажер, как ProPilot, для проверки устойчивости, вместо отжиманий на твердой поверхности, вы можете задействовать больше мышечных волокон, особенно в мышцах кора, поскольку туловище должно быть более контролируемым. Больше упражнений.
К преимуществам относятся улучшение баланса и развитие мышц корпуса, что может способствовать повышению спортивных результатов. Некоторые исследования показали, что спортсмены, тренирующиеся на нестабильных поверхностях, также реже получают травмы. Как и в случае с большинством вещей, которые можно измерить и изучить в научном сообществе, существуют споры относительно эффективности и целесообразности сочетания тренировок на нестабильных поверхностях с силовыми тренировками. Именно это и делает ProPilot.
Однако это должно и не должно зависеть от целей спортсмена. Если вы хотите максимально увеличить интенсивность жима лежа, ProPilot будет не очень полезен. Однако, если вы хотите укрепить мышцы кора или даже предотвратить травмы, это может быть полезно. Журнал Muscle and Fitness обобщил некоторые из этих исследований, и у каждого есть свои плюсы и минусы.
В частности, согласно исследованию, опубликованному в журнале «Strength and Condition Research», преимущества тренировки баланса и более развитого корпуса заключаются в следующем: «Поскольку двигательные навыки часто бывают несбалансированными, большая стабильность корпуса создает основу для улучшения силы верхних и нижних конечностей». В сущности, если ваш корпус сильнее, ваши руки и ноги могут работать эффективнее.
Комплект ProPilot подходит для рулей диаметром 31,8 и 35 мм, и в него входит проставка для этих двух размеров. Установка очень проста, но видеоинструкция оказалась полезнее, чем письменное руководство. Как показано на картинке, самое важное — убедиться, что руль четко защелкнулся, иначе он застрянет. В моем комплекте есть набор скользящих втулок, но поскольку у меня есть пара скользящих втулок, я использовал их.
В колледже я много лет работал персональным тренером, поэтому знаком со многими нестабильными элементами (такими как мячи BOSU и ремни TRX). Я давно не получал сертификата, и мои знания всё ещё подзабылись, поэтому я связался с Майком Дёрнером, инструктором по горному велосипеду из Mind Right Endurance, чтобы узнать его мнение о ProPilot и о том, что люди должны уметь делать, прежде чем начать использовать ProPilot. Дёрнер сказал, что он в восторге.
«Я думаю, это действительно полезно для укрепления мышц корпуса и плечевого пояса, а также для развития силы плеч и груди. Что касается процесса использования ProPilot, я хочу сказать следующее: начиная со стандартных отжиманий, следующим шагом будет использование TRX для отжиманий, затем отжимания на Bosu и тому подобное, и, наконец, переход к самому легкому положению на ProPilot. Затем, используя ProPilot, вы можете полностью оторваться и начать отжиматься на TRX».
Майк также прокомментировал хват TRGGR. «Теоретически, если сила ваших предплечий выше, вы лучше чувствуете штангу/хват, остаетесь более расслабленным и обладаете большей выносливостью этих мышц во время длительных опусканий».
Даже в самом простом положении ProPilot требует определенных усилий. Лично мне нравится эта тренировка, и я нахожу ее более увлекательной, чем попытки поднимать тяжести, возможно, потому что эти преимущества больше связаны с моим основным видом спорта — горным велосипедом.
Одной из слегка раздражающих особенностей ProPilot является то, что каждый раз, когда вы хотите изменить угол, вам нужен шестигранный ключ на 4 мм. Я не думаю, что это проблема, потому что угол меняется в зависимости от прогресса, а не от интенсивности тренировки, но некоторые пользователи устают на самых сложных настройках ProPilot и хотят снизить интенсивность упражнений, поэтому может потребоваться более быстрый способ изменения угла.
В целом, если использовать ProPilot в положении планки или отжиманий, это действительно сложный и интересный метод тренировки стабильности. Я не планирую устанавливать ProPilot на свой телефон для просмотра видео, но выбор есть.
Повторюсь, ProPilot действительно полезен для тренировок в этом положении. Улучшенные отжимания или упражнения на планку – это, конечно, немыслимо, но ProPilot – это весело. Хотя в этом нет необходимости, поскольку для них требуются эластичные ленты, а те же упражнения можно выполнять и без оборудования, используя альтернативные перекладины или просто эластичные ленты.
У меня есть пояс TRX, который мне подарил партнер, и он мне очень нравится. Цена TRX намного ниже, чем цена полного комплекта ProPilot. Он может выполнять большую часть работы ProPilot и использоваться во многих других упражнениях. Серьезно, TRX в настоящее время является одним из самых универсальных и эффективных фитнес-оборудований, особенно для упражнений на укрепление мышц кора и развитие стабильности.
Однако у каждого своя мотивация. Для некоторых велосипедистов-горников ProPilot может стать именно тем, что нужно для повышения мотивации. Я бы также хотел отметить, что это интересное фитнес-оборудование. Если вам нужна специфическая мотивация и вы хотите выполнять действительно интенсивные и сложные упражнения для груди, трех конечностей, плеч и корпуса, которые могут улучшить внедорожные характеристики и даже предотвратить травмы, то вам определенно стоит попробовать ProPilot.