Мы любим базовые тренировки. Они развивают аэробную систему, укрепляют мышечную выносливость и закрепляют правильные двигательные навыки, подготавливая тело к тяжелой работе в конце сезона. Кроме того, они напрямую влияют на вашу физическую форму, поскольку велоспорт в значительной степени зависит от аэробной выносливости.

Тем не менее, базовая подготовка — важная часть развития скорости, но она не требует старых добрых длительных и лёгких тренировок. Такой подход отнимает много времени, которого, к сожалению, большинству из нас не хватает. Даже если у вас есть время, для выполнения такой тренировки требуется много дисциплины и самоконтроля. К счастью, есть лучший способ: направить свою аэробную систему на тренировки немного большей интенсивности, но меньшей продолжительности.

Тренировки в оптимальной зоне — отличный пример того, как можно эффективно и быстро проводить базовую подготовку. Такой подход также позволяет с большей гибкостью включать групповые поездки и даже гонки в начале сезона, а больше удовольствия означает большую стабильность. В сочетании с индивидуальной корректировкой адаптивных тренировок, современная базовая подготовка является одним из наиболее эффективных и важных способов улучшить свои результаты в велоспорте.