【Заблуждение 1: Осанка】

Неправильная поза при езде на велосипеде не только снижает эффективность тренировки, но и легко может нанести вред организму. Например, выворачивание ног в стороны, запрокидывание головы и т.д. — все это неправильные позы.

Правильная осанка: тело слегка наклонено вперед, руки выпрямлены, живот напряжен, используется брюшное дыхание. Ноги должны быть параллельны поперечине велосипеда, колени и бедра должны быть скоординированы, и следует соблюдать ритм езды.

【Недоразумение 2: Действие】

Большинство людей считают, что так называемое вращение педалей означает нажатие на педаль и вращение колеса.

На самом деле, правильная езда на велосипеде должна включать в себя: шаги, тягу, подъем и толкание — 4 взаимосвязанных действия.

Сначала наступите на подошвы ног, затем подтяните голень и отведите ее назад, затем поднимите ее и, наконец, толкните вперед, чтобы замкнуть круг вращения педалей.

Крутить педали в таком ритме не только экономит энергию, но и увеличивает скорость.