Во время езды возникает такая проблема, которая беспокоит многих.всадникиИногда, даже если нет усталости, но при этом ощущается одышка, ноги не могут собраться с силами. Почему же? На самом деле, это часто вызвано неправильным дыханием. Так как же правильно дышать? Дышать ртом или носом?

В целом, вышеупомянутые состояния обычно вызваны недостаточным поступлением кислорода в организм при дыхании, из-за чего потребление кислорода мышцами не успевает восполниться вовремя. Способ дыхания — через рот или через нос — зависит от конкретного случая.

Ниже приведена информация, которая будет разделена на три аспекта:

(1) Передверховая езда: вдыхание через нос и выдыхание через рот
　　
Перед началом тренировки следует отрегулировать дыхание, вдыхая и выдыхая через нос, чтобы организм заранее адаптировался к темпу упражнений.
　　

(2)Верховая ездаплоское: Брюшное дыхание
　　

Когда вы начинаете ездить на велосипеде, ваш организм потребляет больше кислорода, поэтому вы можете вдыхать больше воздуха с помощью брюшного дыхания, что увеличивает потребление кислорода.

(3) При подъеме на холм: быстро всасывать, потом рвать
　　
Подъем в гору требует больше энергии, чем езда по ровной местности, поэтому для работы мышц требуется больше кислорода. В этот момент, несмотря на то, что брюшное дыхание обеспечивает поступление большого количества кислорода, такой медленный ритм дыхания не может удовлетворить потребность, поэтому необходимо изменить способ дыхания.

Обращайте внимание на этот процесс: ни во время езды, ни во время спуска с велосипеда нельзя дышать ртом, иначе это негативно скажется на вашем здоровье. С одной стороны, хотя дыхание через рот позволяет вдыхать большое количество кислорода, легко вдыхать насекомых и другую грязь, а вдыхание холодного воздуха часто вызывает кашель и даже диарею, что значительно ухудшает качество езды. С другой стороны, нос обладает встроенной способностью фильтровать воздух, и по мере прохождения через него он становится теплым и влажным. Напротив, вдыхание через нос более полезно для организма.